FELIZ NATAL- AMIGO OUVINTE-Feliz 2011 com todos Seus sonhos Realizados

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Dicas para deixar o estresse e a ansiedade bem longe!(SER MENOS CRITICO E EXIGENTE)

Estabelecer objetivos e ter flexibilidade de horários ajudam a relaxar
Chegou o fim do ano. Natal, reveillon, amigo secreto, presentes e mais presentes, a ceia, a roupa, a viagem e as contas que vão chegar em 2011.
Nesta época ficamos num estado de euforia, em que tudo precisa ser resolvido, geralmente na última hora. Temos que encontrar tempo para tudo, mas o trânsito está infernal, não há vaga no estacionamento, as lojas estão cheias...
Esse estado gera ansiedade. O estresse é uma ocorrência fisiológica normal, uma atitude biológica produtiva e necessária à adaptação do organismo a uma nova situação, algo percebido como uma ameaça. Desta forma, é um mecanismo indispensável à sobrevivência.
Do ponto de vista psíquico, o estresse se traduz na ansiedade. Embora a ansiedade favoreça o desenvolvimento e a adaptação, ela o faz somente até certo ponto, só até o nosso organismo atingir um máximo de eficiência. Quando sentimos ansiedade em excesso, ao invés de contribuir para a adaptação, ela fará exatamente para o contrário. Ou seja, para a falência da capacidade adaptativa
O estresse só se torna patológico (uma doença) quando se torna um estado de ansiedade que faz mal à pessoa. Se você fica ansioso, afobado, com falta de ar, palpitação, suor frio nas mãos, fazendo mil coisas ao mesmo tempo e não consegue terminar quase nada, então você saiu da faixa normal do estresse.
A permanência do estado de estresse desencadeia várias reações físicas e psicológicas, gerando um estresse negativo ou improdutivo. Com o tempo o organismo tenta se adaptar ao próprio estresse e acaba minimizando os sinais de alarme (o estresse passa a ser normal), mas no futuro surgirão doenças, consequentes à manutenção deste estado.
Sinal de alarme 1 Transpiração nas mãos, dores nas costas e pescoço, respiração acelerada, taquicardia, azia, diminuição ou exagero do apetite, perda de interesse, mal estar indefinido, insônia, despertar por volta das 4 h, cansaço e diminuição da libido.

Sinal de alarme 2
Diminuição da memória, hipertensão arterial, resfriados frequentes, úlcera gastroduodenal, colite, problemas de pele, angústia existencial, irritabilidade e ansiedade exagerada.
Algumas dicas para diminuir a rotina estressante- Não competir compulsivamente;
- Ser menos crítico;
- Estabelecer objetivos realistas e crescer passo a passo;
- Ter flexibilidade para mudar as estratégias e prazos;
- Não brigar com o relógio;
- Relaxar sem sentir culpa;
- Manter atividades físicas e lazer
Pare um pouco para pensar, sempre que se sentir ansioso. Reflita em cada situação, por exemplo:

Tenho hora marcada, mas o trânsito está ruim. Posso mudar a situação e sair voando? Não! Então ligue para a pessoa e avise que não chegará na hora combinada. Aumente o som do rádio e viaje com a música.

Tenho que comprar vários presentes e estou aflito com o tempo. Tente resolver tudo em lugares próximos, onde possa ir a pé, por exemplo.
Saboreie o que tem e não sofra por aquilo que ainda não possui. Podemos perceber também que muito da ansiedade improdutiva ou negativa está relacionada com o tempo. Então tenha tempo:

- Para o que é importante para você;
- Para aquilo que faz você mais feliz;
Para estar com aqueles que você ama;
- Para olhar em volta e ver toda a felicidade que o mundo pode lhe oferecer.

Tudo isso é seu, se você apenas tiver tempo
DICAS QUE DÃO CERTO:
-Fazer uma caminhada pela manhã ou no final da tarde(40 minutos), ajuda a eliminar o estresse.
-Reflitir,se não estou cometendo excessos nas atividades,
-SER FELIZ,,bater um papo, visitar os amigos e vizinhos,abraçar as pessoas.(Afetividade)

SAIU O SORTEIO DO CARRO-PELA RIFA DOS 2,00 CADA BILHETE

Pe Gelson Comunica que:
Neste sábado, as 15h00, aconteceu o sorteio da rifa do carro Corsa Sedan 0Km. A ganhadora foi a Sra. Elvira dos Anjos, moradora do Bairro Pinheirinho( Em Curitiba) .O bilhete numero 82327

Parabéns Elvira!!!!

EQUIPES AMARELA E VERMELHA PARTICIPARAM DO PROGRAMA (GINCANA DA COMUNIDADE CEM CASAS)

As coordenadoras das Equipes VERMELHA E AMARELA, participaram no dia  18.12 no programa DESPERTANDO COM JESUS, pela Radio Vale Fm. e cumpriram a prova do Radio(que foi a ultima do ano de 2010).A Prova era dar pistas aos ouvintes de um objeto que foi escolhido na hora(BIBLIA E UM CRUCIFIXO) e se o o ouvinte ligasse e acertasse, a Equipe ganharia os pontos. As duas Equipes se sairam bem e levaram os 500 PONTOS.A Equipe VERDE, já havia cumprido a Tarefa  no dia 11.12(Todas as Equipes tem pontuaçao nesta tarefa.Parabens as coordenadoras das Equipes que estiveram no programa Despertando com Jesus(Apresentaçao Gasparino e Joao Bosco.).

HOJE ESTREIA NOS CINEMAS O FILME DE NOSSA SENHORA APARECIDA:OS GRANDES MILAGRES

Uma produçao brasileira com o Ator global Murilo Rosa, o filme vem mostrar a falta de fé de um devoto quando perdeu apos acontecer varios fatos em sua vida, onde  ele havia desacreditado e agora com o passar dos anos ele recupera sua fé novamente.O filme foi gravado no maior Santuario do Mundo ( Santuario Nacional de  Nossa Senhora Aparecida-no Vale do Paraiba)

TAREFA DA GINCANA LEV NESTE SABADO 18.12

Neste sábado o ultimo programa deste ano de 2010,Iremos receber 1 coordenador(a) dade cada Equipe: VERMELHA,AMARELA,para cumprir a Prova: Serão colocados 3 objetos em caixas fechadas e pela escolha da Equipe, eles deverão dar dicas no microfone do que se trata aquele objeto religioso, e o ouvinte que ligar e acertar o que é( ganha um presente) e a Equipe ganha pontos.Esta gincana é uma Atividade Extra da Catequese da comunidade Nsra do Perpetuo Socorro(Cem Casas)que terminará no mes de fevereiro 2011.Estão trabalhando tres equipes (VERDE: catequistas:Rosemeri,Carla ,Mateus)VERMELHA:catequistas:Celeste e catequista.(AMARELA: catequistas: Marcina e Andrew). No total são 54 crismandos que recebem o Sacramento da Crisma no proximo mes de Fevereiro pelas maos de Nosso Bispo Diocesano: Dom Sergio.

COMUNIDADE NSRA DO PERPETUO SOCORRO DISTRIBUI NESTE NATAL 150 CESTAS BASICAS

As familias cadastradas receberam da comunidade Nsra do Perptuo Socorro(Cem Casas) 150 cestas básica, contendo alimentos,brinquedos,doces,leite.Os mesmos foram arrecadados na Missa da Partilha(2° domingo do Mes) e pelos crismandos da Comunidade.